Які продукти корисні для шкіри обличчя

Харчування - основа чистої і здорової шкіри обличчя. Продукти, які ви їсте, безпосередньо впливають на весь організм. Які з них благотворно впливають на стан шкіри ви дізнаєтеся з цієї статті.

Alexander Schimmeck

Антиоксиданти - це речовини, які виконують в організмі функцію захисту клітин від окислення. Містяться в багатьох овочах і фруктах, але найбільше їх в шпинаті, шипшині, зеленому чаї і яблуках.

  • Нікотинова кислота або вітамін B3 – це речовина, активно бере участь в процесах обміну речовин. Максимальна кількість можна отримати з круп і полуниці.
  • Бета-каротин-попередник вітаміну a, що є антиоксидантом, його ще називають "еліксиром молодості". Міститься він в червоних і помаранчевих овочах і фруктах.
  • Вітаміни - речовини, необхідні організму для виконання всіх життєво важливих функцій. Їх необхідно включати в щоденний раціон за рахунок вживання натуральних продуктів, бажано необроблених.
  • Селен - один з кращих антиоксидантів для здоров'я і краси. Він оберігає шкіру від надмірного потоку ультрафіолетових променів. Селеном багаті злаки, гриби і бразильський горіх.
  • Фосфор - хімічний елемент, який бере участь у багатьох біологічних процесах. Він входить до складу ферментів, білків і фосфоліпідів. Міститься в рибі, морепродуктах і морських водоростях.
  • Білки - будівельні матеріал всіх клітин організму. Шкірі особливо необхідний колаген. Білок буває рослинний і тваринний. Міститься в м'ясі, яйцях, горіхах і молочних продуктах.
  • Жирні кислоти - це органічні речовини, що беруть участь в синтезі внутрішньоклітинних гормонів, що відповідають за відновлення тканин організму. Отримати їх можна як з рослинних продуктів, так і з продуктів тваринного походження. Найбільш корисні рослинні масла, жирна червона риба, горіхи і авокадо.
  • Залізо - один з найважливіших мікроелементів для організму людини. Він відповідає за перенесення кисню до тканин і клітин, участь в обмінних процесах і відновлення тонусу шкіри. Міститься в субпродуктах, курячому м'ясі, жовтку та інших продуктах.
  • Цинк - це мікроелемент, який бере участь майже у всіх процесах, що протікають в організмі. Незамінний елемент для здоров'я шкіри, так як він активує відновлення клітин, покращує засвоєння вітаміну A і бере участь в обмінних реакціях. Він міститься в кисломолочних продуктах і деяких фруктах.

Таким чином, харчування має суттєвий вплив на стан шкіри обличчя, але пам'ятайте, що діяти необхідно комплексно. Крім вживання корисних продуктів, намагайтеся виключити з раціону шкідливу їжу, позбудьтеся від шкідливих звичок і використовуйте засоби для зовнішнього догляду.